pierś z kurczaka średnio 15zł/kg dlatego jest to raczej najdrozsze z mies na jakie sobie pozwalam,uciekam w podroby,udka, serca , karkowke, schab , czasem łopatke. mowie moja stawka godzinowa to ok 5zł bo jestem na stażu wiec 3 godziny pracy mam na kilogram piersi z kurczaka :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zmniejsz nieco węglowodanów - możesz kosztem tłuszczy. Najlepiej jak usuniesz trochę ryżu, daj jakieś ziemniaki, warzywa bulwiaste i korzeniowe. Urozmaicaj dietę. To co podałeś ma być przykładową dietą na jeden dzień, w pozostałe dni tygodnia stosuj zamiennie np. zamiast piersi z kurczaka mięso wołowe.
[...] to znaczy ze cos kiepsko z dieta... Ale "kiepsko" dla jednego bedzie tak, a dla drugiego tak Polecam jadac wszystkie posilki, nie musisz 2x dziennie jadac piersi z kurczaka, sa inne produkty dostarczajace bialko zwierzece. ZObacz dziennik posilkow Darkthorn'a (jest gdzies tu na forum) no i przeczytaj ten post: [...]
Tak wygląda owa dieta w wersji Beta ;p 6.00 – 7.00 Śniadanie 10 ml Oliwy z Oliwek + sok z cytryny 100 g Płatków owsianych 350 ml Mleka 1,5 % 3 jajka ( ok. 200 gram ) Rodzynki 10 gram Witaminy Po śniadaniu 1 Porcja CP II Śniadanie „Koktajl” Mleko 2 % Tłuszczu Płatki owsiane Ryż Truskawki Orzechy włoskie Obiad ( 2h [...]
[...] pomaga innym nie. Ale podstawa to dieta... Ewentualnie możesz użyć przedtreningówek i potreningówek które mają w sobie sporo dodatków... Swoją drogą jak Ci wyszło że 100g piersi z kurczaka i 100g ryżu to 40g białka? 100g Usmażonej piersi ma 25g białka... A surowej 20g... A 100g suchego białego ryżu to 6g białka... Tak samo 4 posiłek... coś [...]
Chcesz możesz się wspomóc HMB.. Swoją drogą jak Ci wyszło że 100g piersi z kurczaka i 100g ryżu to 40g białka? 100g Usmażonej piersi ma 25g białka... A surowej 20g... Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-09-15 17:35:18 kolejne złote rady! autorze wazrywa/owoce jakies jadasz? tego twarogu/serka zdecydowanie za duzo imo, daj wiecej miesa w ich [...]
[...] zasiadam do śniadania 100g płatki zwykłe 30g rodzynek 1całe jajko 5 białek Planuję iść na siłownię między 9-10 rano dlatego tak wcześnie bo szkoła i trzeba będzie w takim razie o 8 zjeść posiłek przedtreningowy 70g makaron durum 150g jabłko 130g piersi z kurczaka Postaram się wieczorem odezwać jak będę miał dostęp do neta oczywiście.
[...] wody waga i wyniki w profilu kreatyna Cm3 1250 (trec) 2kap rano i po2 przed i po kazdym treningu tribuactiv b6 2kap +tribu-stallion 1 kap(activ lab) prosze o opinie(a bym zapomnial piersi z kurczaka nie rusze) Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-11-15 11:43:33
[...] tak śniadanie : ryż na mleku lub makaron na mleku 2 śniadanie : dwie kromki chleba( ciemnego) z warzywami plus serek(danio:P) obiad : ziemniaki , surówki( dwa rodzaje) plus mięso (zazwyczaj piersi z kurczaka okazyjnie schab) kolacja : trzy kromki (ciemny chleb ) dwie z warzywami jedna z szynką mniej więcej tak to wygląda ( tragicznie wiem...)
[...] : jajecznica z dwóch jajek+kromka chleba (z pomidorem i ogórkiem)+ marchewka ( ostatnio mam jazdę na marchewkę...)(zaliczone) obiad(wbrew mojej woli )ziemniaki+schabowy(z piersi z kurczaka więc raczej drobiowy kotlet)+mizeria deser:pomarańcz kolacja:ryba+orzechy( awokado nigdy nie jadłam jakoś)+mizeria od obiady to są plany więc mogę jeszcze [...]
[...] plasterków najcześciej szynki z indyka(polędwicy). Ad.3. Po powrocie ze szkoły (często jest to 13.00-14.00) jem jakąś zupę,a po 15.00 mam II danie (zwykle jakieś ziemniaki + piersi z kurczaka). Ad.4. Trenuję zwykle min. godzinę po obiedzie - zaczynam ok.17.00 a kończę ok. 18.30. Zaraz po treningu piję ovopol, a pół godziny po treningu gainera. [...]
[...] ile zjadam w ciagu dniam, jestem w 4 klasie technikum gasrtronomicznego, wiec z doborem produktów nie mam zadnego problemu, jem około 5-6 razy dziennie, codziennie ryz i piersi z kurczaka ,mleko, joghurt, ser i wedliny, ryby gł tunczyk, odzywka typu carbo i ogólnie produkty składajace sie na prawie 4200-4500 kcal, lekarz mi powiedział nie [...]
no niestety nie mogę sie z Wami zgodzić, co do skłądu diety to był jak najbardziej poprawny: ww około 20 gr( głownie z warzyw, sera białego), białko głównie z piersi z kurczaka, tuńczyk, ser chudy biały, tłuscz głównie z oliwy z oliwek, reszta z mięsa, do tego witaminki, magnez , cynk, z dietą ckd jest tak samo jak z innymi, jeżeli zjedziesz z [...]
[...] chudego 2) II śniadanie – 8 kromek chleba razowego żytniego, 4 plasterki szynki (kurczak) 3) Obiad (zaraz po przyjściu ze szkoły ok. 15,20) – ryż 100g, piersi z kurczaka 150g - (Obiad jako posiłek przed treningiem 1,5h) 4) Posiłek po treningu – wafle (ale nie wiem ile się tego bierze dlatego nie uwzględniłem ich [...]
przedtreningowe i potreningowe maja miec duzo ww i białka. przyklad takiego posilku: torebka ryżu parabolicznego i 100g piersi z kurczaka (chociaz na redukcji tego ryzu pewnie mniej sie daje) jeden taki posilek przed, a drugi po treningu. besposrednio po trteningu mozna jeszcze dodatkowo spozyc jakies proste ww, a troche pozniej ten posilek. w [...]
[...] o robienie masy dla ludzi z mocna psycha. To moi kumple jak przyjmowali duze ilosci zarcia na towarze to zeby nie miec problemow z gryzieniem itd. Najnormalniej pakowali piersi z kurczaka (lub tunczyka), dorzucali makaron, zalewali mlekiem, dodawali oliwy z oliwek i miksowali wszystko. Pozniej taki "Boski napoj" wypijali xD No ale [...]